AM 7:00 今朝はふと瞑想しようと思った。 簡単なストレッチからの浄化の呼吸法カパラバティ、鼻から勢いよく吐き、軽く目を閉じる。 自然な呼吸へ。 ゆっくりと心を見つめるとき、音という音の中にただ自分がいることがわかっ…